SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

owoce po treningu

  • [...] już ok 250 weszło dzisiaj więcej (podbicie tylko w DT). No a przed chwilą dostałem odpowiedź - 150 kcal %-). Dzisiejsza miska więc na 95% ;-) Staram się wzbogacać posiłki w owoce oraz warzywa. Dzisiaj pierwszy raz od dawien dawna warzywno-owocowych produktów było całkiem całkiem. Efekt - pełny byłem cały czas, tzn od pierwszego posiłku. Wzorem [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 19934 Data: 2014-03-06 21:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając orzechami i wmawiając sobie, że jest fajnie. Kokosiku -spiny na tej maszynie co się skręca tułów za [...]

    Odpowiedzi: 398 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 13:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne gramatury) Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 5 łyżek, 5 śliwek suszonych, 250 g kefiru II Śniadanie Pierś gotowana na parze 150 g Kefir 250 g Marchew 150 Godzinę później owoce 250 g (poza bananami i winogronami) Obiad Pierś 175 g Warzywa 250 g Kasza gryczana 50 g Oliwa z oliwek 15 g Kolacja Twaróg chudy 150 g Jogurt naturalny 150 g Wychodziło [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 19:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze pracował - ale "organizm przestał". I juz dzisiaj...... Niedziela (3 z 52) Pobudka 11.00 Sniadanie: 2 x razowy 60g sera jogurt (bez cukru) oliwa 15ml owoce (resztka z wczorajszego grejfrutu) i banan Dieta przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-16 13:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posiłek, aby przed meczem zjeść coś lekkiego, ale zapewniającego właściwą ilość energii. Idealna przekąska, która pozwoli sprostać każdemu wysiłkowi, powinna zawierać owoce, warzywa oraz lekkie produkty pełnoziarniste. Warto wybrać te owoce i warzywa, które jednocześnie są bogate w węglowodany. Idealnym źródłem węglowodanów spośród owoców [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3551 Data: 2011-04-23 15:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeść to znaczy jeść tak jak się je codziennie. Nie po to wyrywałem ryj z błota żeby teraz tęsknić za bagnem. "Normalne jedzenie" to jaja, mięso, sery, masło, warzywa, owoce. I na szczęście w moim rodzinnym domu dało się zjeść takie śniadanie i obiad. Fakt - dorzuciłem kilka kawałków jakiegoś ciasta i nie popełnię z tego powodu rytualnego [...]

    Odpowiedzi: 3630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-29 09:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mieso, ryz/ziemniaki, masło, smietana, ser żółty), czesto dziele posilki na kilka mniejszych, czasem wpadnie chleb z masłem, serem zołtym i indykiem, poza tym w ciagu dnia owoce, orzechy, gorzka czekolada, bób, kukurydza :-D Oczywisce do posiłków sporo warzyw. Nie mam narazie czasu i głowy do zapisywania co i kiedy jadłam ;-) tak będzie pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-09 10:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze mam czas cos ugotowac bo mnie prawie wogóle w domu nie ma. Zauwazyłam też że wole nic nie jeść niz kupowac coś na mieści @@-) Zawsze się staram miec chociaż pod ręką owoce i orzechy :-) Aktywność Bez treningu, ale mnóstwo chodzenia po mieście, ponad 10km było napewno ;-) 11.07 sobota (22t, 5d) Dieta Jak zwykle ;-) Aktywność Sporo [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-12 07:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wersji treningu przez jakiś czas, mam zamiar dodać jeszcze jedną serię. Na razie będzie bez przysiadów i rdl. Dieta - płatki owsiane, jaglane, olej kokosowy, orzechy, whey, owoce - "placek" (jajko, mąka ryżowa, owsiana, jaglana), indyk, ser żółty, twaróg - kurczak, ryż, oliwa, lane kluski (jajko, mąka owsiana i gryczana) (zupa) - ryż z [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 10:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie domowej roboty wody z owocami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-12-23 17:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szmaja/dziennik/redukcja - teraz albo nigdy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jem innego), potem 200g sera białego (czasem wiejski, częściej chudy) - tutaj różnie, dodaję albo pomidora, albo 20g domowych konfitur ze śliwek, albo w ogóle jakieś owoce (wspomniane maliny czy działkowe winogrona, ewentualnie inny owoc <brzoskwinia, grejfrut>) następnie przychodzi czas na "obiad" - ostatnio nie gotowałam [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 2008-10-02 09:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] aż mi mózgiem szarpało jak próbowałem zejsć do wykroku. A teraz lecę kulki proteinowe zapakować bo zrobiłem świeżutkie o zapachu ( uwaga zapach mistrzowski ) wędzone leśne owoce i rybne o zapachu hot doga %-) /SFD/2017/5/2/7703556652b54bd4a455ba2c76405b1b.jpg Czas treningu : 60min 1.Przysiady 5 x 2-6 : 130kg x 1 + 100kg x 8 2.MCNPN 4 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 20:42:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mazi_93 / nic nie przychodzi łatwo

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 78kg Dieta: na 1kg mc: b 2,6 t 0,6 w 2,6 ilościowo: b 203 t 47 w 203 kcal: 2044 zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu dodatkowo zakupuję warzywa, owoce i inne produkty potrzebne do dietki:) dawkowanie: omega-3 dawka; 1 caps dziennie lecytyna dawka; 1 caps rano bcaa dawka; 7g przed/po aero/treningu siłowym vita-min z [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 13097 Data: 2011-05-15 17:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 18:00-22:00) dieta brak diety spożyte maksymalnie 500k cal z uwagi na totalny brak czasu i zabieganie, powrót do domu po całym dniu o 22:30, między czasie zjedzone jakieś owoce bułka z kabanosem i tyle http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png ćwiczeń również brak :-( http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Ogólnie ostatni trening w [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-17 10:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

        2015-12-12 sobota - DT             IF v1 / dzień - 41         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,0            BF             19,3            Zapotrzebowanie             3 159           Dieta             3 124           Bilans             -35          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 08:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kuba - pierwsze kroki z IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

     2016-01-25 poniedziałek - DT          IF v1 / dzień - 85         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,3            BF             20,1            Zapotrzebowanie             3 455           Dieta             2 336           Bilans            -1 119        DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 463 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-25 23:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Zadbam jednak najlepiej jak potrafię o jakość i postaram się utrzymać tłuszcz w ryzach. Nie chciałabym zmarnować dotychczasowych efektów pracy. Ciężko będzie może o progres ale utrzymać na pewno można ;-) Co do jedzenia to wystarczy, że ustalisz sobie liczbę posiłków i jako tako porcje mięsa, węgli, tłuszczu + jakieś owoce i warzywa :-))

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-12 10:01:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaczyna sie prawdziwa zabawa a budowaniu sylwetki , technika coraz pewniejsza , zblizanie sie do upadku miesniowego i walka z juz jak dla mnie powaznymi ciezarami daje swoje owoce :-)) pompa , nabicie a i satysfakcja z treningu i progresu coraz lepsza i motywacja do dalszego dzialania tak samo :-D Jutro orientacyjnie zwaze sie aby skontrolowac [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 11996 Data: 2023-09-15 22:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    Wczoraj bardzo fajny intensywny dzień :-) od 4 na nogach, praca, powrót po małego do żłobka, szybki obiad i wyjście na sanki, więc wziąłem dwa "odważniki", bo na jednych sankach był Franek, na drugich Chrześniaczka, powrót i jeszcze na krótki szybki spacer wziąłem pieski, w domu zabawa z dziećmi i o 20 byłem dętka, ale jeszcze robienie jedzenia, o [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-07 08:05:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj przyszła paczuszka, a w niej: -2x Creatine Powder Super (kiwi i wiśnia) -Crea shot 2.0 (pomarańcza) -2x Vitality Compelx -2x Whey Protein 95 (owoce leśne) miło mnie to zaskoczyło, bo zamawiałam jedno opakowanie:) Jeszcze raz serdecznie dziękuję :-) http://i61.tinypic.com/1reolx.jpg Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 20:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)